수면1 약에 의존하지 않고도 긴장을 풀고 깊은 잠에 빠지며 편안하게 잠들 수 있도록 도와주는 7가지 음식 수면은 건강에 매우 중요하며, 특히 여성에게 있어서 불면증이 있거나 잠이 잘 오지 않을 때, 식습관을 바꾸는 것도 간과해서는 안 될 선택 사항 중 하나입니다. 긴장을 풀어 밤새도록 깊고 편안하게 잠을 잘 수 있도록 도와줍니다. 수면제에 의존하지 않고도 말이죠. 1. 체리체리는 자연적으로 멜라토닌을 함유하고 있는 과일입니다. 수면주기를 조절하는데 도움을 주는 호르몬입니다. 잠들기 2시간 전에 신선한 체리를 섭취하면 수면의 질을 향상시키는 데 도움이 됩니다. 2.바나나구하기도, 먹기도 어렵지 않은 과일 칼륨과 마그네슘이 풍부합니다. 근육을 이완시키는 데 도움이 되는 미네랄입니다. 바나나에는 비타민 B6도 함유되어 있습니다. 세로토닌과 멜라토닌의 생성을 돕는 이는 수면에도 중요한 역할을 합니다 3. 아몬드아몬.. 2024. 6. 9. 이전 1 다음
