음식을 먹을때 몇 번 씹나요? 전반적인 건강에 긍정적인 영향을 미칩니다.

먹는 얘기를 할 때 아마도 많은 사람들이 위와 장에서 음식이 소화되는 과정을 떠올릴 것이다. 하지만 당신은 그것을 알고 있었나요? 전체 소화 과정 그것은 우리 입에서 시작됩니다. 씹는 메커니즘을 이용하여 씹는 음식 음식 조각이 더 작은 조각으로 부서지는 데 도움이 됩니다. 소화하기 쉬운 것 음식에 침이 섞였을 때 씹는 행위는 우리가 먹는 음식에서 신체가 영양분을 가장 효율적으로 흡수하는 데 도움이 됩니다.

음식을 32번 씹는다

영양 전문가들은 음식을 씹는 것을 매우 중요하게 생각합니다. 일반적인 권장사항은 음식을 삼키기 전에 약 32번 정도 씹는 것입니다. 그러나 음식을 씹는 횟수는 다를 수 있습니다. 음식의 종류에 따라 다름 부드럽고 묽은 음식 물고 씹는 데 약간의 시간이 걸립니다.

 

씹는 일의 주요 목적은 음식의 질감이 사라질 때까지 씹는 것 일반적으로, 음식을 32번 씹으라는 권고사항은 대부분의 음식에 적용됩니다.

 

스테이크, 견과류 등 씹기 힘든 음식의 경우 한 입에 최대 40번 정도 씹을 수 있습니다. 반면, 수박과 같이 물이 많은 음식은 10~15번 정도만 씹으면 됩니다.

 

음식을 32번 씹으면 좋은 점

• 신체가 음식에서 영양분을 더 잘 흡수하도록 도와줍니다.
• 소화 시스템이 보다 효율적으로 작동하도록 돕습니다.
• 팽만감과 자만심의 가능성을 줄입니다.
• 포만감을 더 빨리 느끼도록 도와줍니다.
• 음식의 맛을 더욱 즐길 수 있도록 도와줍니다.

음식을 올바르게 씹는 방법

• 음식을 작은 조각으로 깨물어 보세요.
• 음식을 천천히 씹어보세요.
• 질감이 사라질 때까지 음식을 씹으십시오.
• 씹은 후에 음식을 삼키십시오.
• 먹는데 집중하세요 동시에 다른 작업을 수행하면 안 됩니다.

지침

• 음식을 너무 오래 씹어서는 안 됩니다. 치아 문제를 일으킬 수 있기 때문입니다.
• 껌을 자주 씹으면 안 됩니다. 턱관절에 문제가 생길 수 있기 때문이죠.

요약하다

음식을 올바르게 씹는 것 건강에 중요합니다. 신체가 영양분을 더 잘 흡수하도록 도와줍니다. 소화 시스템이 보다 효율적으로 작동하도록 돕습니다. 건강 문제가 발생할 가능성을 줄입니다. 식습관을 바꿔보세요. 음식을 천천히 씹는 것을 강조합니다. 그리고 꼭꼭 씹어먹으세요 당신의 건강을 위해