일본 의사는 "아침 식사로" 이 2가지 야채를 먹으면 20년 동안 살이 찌지 않을 것이라고 밝혔습니다.

 일본 의사는 이 두 가지를 '아침 식사'로 먹는 것만으로도 20년 동안 살이 찌지 않는 비결이자 지방 제거에 도움이 된다고 밝혔습니다. 콜레스테롤 감소

 

일본 의사 슈토 히로시(Shuto Hiroshi) 는 그의 아침 식사가 지난 30년 동안 거의 변하지 않았다고 말했습니다. 식초에 절인 양파  와 삶은 양배추를 된장국과 섞습니다 계란, 요구르트, 녹차, 과일 등의 음식은 소화기 건강에 도움이 될 뿐만 아니라, 그러나 이는 또한 안정적인 혈당 수치를 유지하는 데 도움이 됩니다.

 

의사가 말했다 이는 지난 20년 동안 체중이 전혀 늘지 않은 채 60kg의 체중을 유지하고, 그동안 쌓인 과도한 지방을 없애는 비결이기도 하다. 젊었을 때보다 좋은 콜레스테롤 수치를 낮추고 양배추를 많이 먹는다고 설명하다 그러면 쉽게 포만감을 느끼게 될 것입니다.

 

그리고 혈당 수치에 영향을 주지 않습니다 양배추에는 비타민U와 섬유질도 풍부합니다. 위를 보호하는데 도움이 되는 장 상태를 개선합니다. 그리고 소화에 도움이 되는 반면에 절인 양파도 향신료와 같습니다. 음식에 풍미를 더해줄 뿐만 아니라. 그러나 이는 또한 혈당 수치를 조절하는 등 건강에 긍정적인 영향을 미칩니다.

 

콜레스테롤도 줄여주고 절인 양파는 매우 강력한 항산화 특성을 가지고 있습니다. 혈액순환 건강 개선에 도움을 줍니다. 혈관의 노화를 예방한다 그리고 동맥경화증 의사는 또한 빠르고 맛있는 '양파 절임'을 만드는 레시피를 추천합니다. 식초 150ml, 꿀 100ml, 소금 1티스푼, 다진 양파 500g을 식품 용기에 담습니다. 그런 다음 냉장고에 넣어 5일 동안 숙성시킨다.

 

아침에 알아야 할 것들

동시에 의사도 이렇게 말했다. 아침식사 시 가장 주의할 점 혈당이 갑자기 상승하는 것을 방지하는 것입니다. 특히 빵, 만두, 도넛 등 딱딱한 음식을 먹을 때 더욱 그렇습니다.

 

이 음식들을 먹고 나면 기계의 설탕 양은 빠르게 증가합니다. 몸이 피곤하고 졸리게 될 뿐만 아니라. 그러나 이는 또한 혈당 수치를 증가시킵니다. 과잉 설탕은 지방으로 전환되어 체내에 축적되어 혈관을 손상시킵니다. 동맥 경화, 심장 마비 및 뇌졸중의 위험이 증가합니다.

 

아침 식사에만주의를 기울여야하는 것은 아닙니다. 하지만 잠에서 깨어났을 때 입으로 "삼키는" 습관도 멈춰야 합니다. 자다가 입에 쌓이는 침 때문에 밤새 증식하는 박테리아가 가득합니다. 삼키면 장내 박테리아의 균형이 깨집니다. 그렇기 때문에 매일 아침 잠에서 깨어난 후 가장 먼저 해야 할 일은 입을 헹구는 것입니다.

 

그리고 이를 닦은 후에는 따뜻한 물 한 잔을 마셔보세요. 따뜻한 물은 자율신경계가 잘 작동하는 데 도움이 된다고 알려져 있습니다. 완하제일 뿐만 아니라 하지만 몸을 따뜻하게 유지하는 데에도 도움이 됩니다.

의사는 또한 녹차에 들어 있는 탄닌 성분이 장 점막 보호 인자를 응고시키기 때문에 아침에 '녹차'를 마시면 안 된다고 경고했습니다. 이는 위장 불편을 유발할 수 있습니다.

 

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