말차와 녹차의 차이점은 무엇입니까? 말차를 먹으면서 효능을 얻는 6가지 비법과 함께요.

말차와 녹차의 차이점은 무엇입니까? 차 업계의 질문을 명확히합시다. 말차 섭취로 진정한 혜택을 누리는 방법에 대한 정보를 제공합니다.

 

           말차는 녹차 산업에서 큰 인기를 끌고 있습니다 . 건강음료 산업 체중 감량을 하는 사람도 포함 맛있는 차에 말차의 효능도 있기 때문이죠. 오랫동안 유명해졌습니다. 그러나 많은 사람들은 여전히 ​​일반 녹차를 대체할 수 있는지 궁금해합니다. 오늘은 말차와 녹차의 차이점을 알려드리겠습니다. 그리고 말차를 먹어서 효능을 얻는 팁도 있습니다.

말차와 녹차는 어떻게 다른가요?

         말차 (Matcha)는 학명이 Camellia sinensis인 차나무에서 유래하는 차로, 녹차(Green Tea)와 유사하지만 그늘에서 재배됩니다. 엽록소를 증가시키게 됩니다. 항산화제 추가 일부 식물화학물질 그리고 말차에 중요한 다른 물질

          게다가 생산 과정도 말차와 녹차는 다릅니다. 말차는 찻잎을 미세한 가루로 갈아서 물로 우려냅니다. 그러나 녹차는 수확하여 찐다. 그런 다음 건조해질 때까지 구워냅니다. 마실 때는 찻잎을 뜨거운 물에 끓여서 마신다. 그런 다음 차만 추출하여 마신다. 이것은 우리가 찻잎을 통째로 마시는 말차와는 다릅니다. 결과적으로 말차는 녹차와는 영양가나 맛이 다릅니다.

말차의 장점은 무엇입니까?

          오랫동안 유명했던 말차 다음과 같은 건강상의 이점이 있습니다.

• 풍부한 항산화 물질 : 말차에는 카테킨, 특히 EGCG(Epigallocatechin Gallate)가 녹차보다 3배 더 많이 함유되어 있으며, 엽록소 등 다양한 식물화학물질도 풍부합니다. 따라서 세포 변성을 늦추고 활성 산소로 인한 다양한 질병을 예방하는 데 유용합니다.
• 에너지 증가 : 말차는 말차 8온스(약 240밀리리터)당 약 38-89mg의 카페인을 함유하고 있으며, 이는 특히 붓는 것과 결합할 때 약 23-49mg의 카페인을 함유한 일반 녹차보다 높습니다. 따라서 뇌 기능을 자극하고 에너지를 증가시킵니다. 활력이 넘치고 집중력이 향상됩니다.
• 지방 연소에 도움 : 말차의 카테킨은 지방 연소를 촉진하는 데 도움이 됩니다. 그리고 운동의 효율성을 높이는 데 도움을 줍니다. 체중 감량에 좋은 효과
• 뇌에 좋고 긴장을 풀어줍니다 . 말차에는 뇌 주기에 영향을 미치는 L-테아닌이 함유되어 있습니다. 알파파라고 불리는 일종의 전기 뇌파를 자극합니다. 알파파는 편안함을 느끼고, 마음을 진정시키며, 집중하고, 불안을 줄이는 데 도움이 되는 전기파입니다. 하지만 그렇다고 졸리진 않습니다. 이는 우리가 현재 진행 중인 활동에 더 잘 집중하는 데 도움이 됩니다.

• 심장에 좋습니다 : 연구에 따르면 폴리페놀 그룹의 물질인 카테킨이 발견되었습니다. 나쁜 콜레스테롤(LDL) 수치를 낮추고 좋은 콜레스테롤(HDL)을 높이는 데 도움을 줍니다. 이는 심장병과 뇌졸중의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

          효능을 보고 갑자기 말차가 먹고싶다면. 가장 많은 혜택을 얻기 위해 말차 먹는 비법을 먼저 모아보자.

말차를 섭취하여 효능을 얻는 팁

           말차의 진정한 효능을 얻기 위해 먹는 방법은 다음과 같습니다.

1. 품질이 좋은 정통 말차를 선택하세요.

           카테킨 함량이 높은 말차를 얻으려면 신뢰할 수 있고 품질이 좋으며 FDA 기준을 충족하는 상점에서 말차를 구입하세요. 마실 때는 의식용 말차를 선택하고 음식이나 디저트를 만들 때는 요리 등급을 선택할 수 있습니다.

2. 전통적인 방법으로 말차를 끓입니다.

           말차 가루 약 1-2티스푼(약 2-4g)을 세라믹 찻잔에 퍼냅니다. 그런 다음 섭씨 70~80도 정도의 온도로 물을 넣고 2온스(약 60밀리리터)를 더한 후 차거품(차센)이나 손거품기를 사용하여 얇은 거품이 생길 때까지 녹이는 양을 늘리거나 줄일 수 있습니다. 말차 가루는 원하는 농도와 밝기에 맞춰 사용하세요.

3. 적당히 마신다.

           심계항진이나 불면증을 유발할 수 있는 카페인을 너무 많이 섭취하지 않으려면 하루에 약 1~2잔, 또는 2티스푼 이하로 마실 수 있습니다. 그러나 사람마다 마실 수 있는 말차의 최대 양은 다를 수 있습니다. 카페인 민감도에 따라 다름 몸에서 카페인을 제거하는 능력을 포함합니다. 그리고 각 개인의 전반적인 건강 상태 그러므로 자신을 모니터링하고 적당히 마셔야합니다.

4. 장식을 최소화하세요.

           달콤함을 원하신다면 꿀을 사용해야 합니다. 아니면 천연 감미료 가능한 한 적게 꾸미려고 노력합니다. 말차의 효능을 최대한 활용하려면

5. 우유를 섞는 것을 피하세요.

           말차에 우유나 말차라떼를 섞어도 말차를 더 쉽고 맛있게 마실 수 있습니다. 그러나 이 공식은 카테킨의 효율성을 감소시킵니다. 우유의 단백질이 카테킨과 반응하기 때문입니다. 따라서 신체가 말차의 카테킨을 최대한 활용하려면 순수한 말차를 마시거나 양념을 최소한으로 하는 것이 좋습니다. 혹은 꼭 말차를 우유에 섞어 마시고 싶다면 저지방 우유를 선택하는 것이 좋습니다. 아니면 우유보다 단백질 함량이 낮은 두유나 아몬드 우유 등 식물성 우유를 사용하세요.

6. 말차를 먹기 가장 좋은 때는 언제인지 분명히 알아야 한다.

           말차는 자극과 활력을 주는 카페인 음료입니다. 따라서 아침이나 오후에 말차를 마시는 것이 좋습니다. 에너지와 집중력을 높이기 위해 그리고 잠들기 전 음주는 숙면을 방해할 수 있으니 피하세요.

말차 섭취 시 주의사항

          말차의 장점 정말 흥미롭습니다. 하지만 말차를 먹을 때 다음과 같은 몇 가지 주의 사항을 간과해서는 안 됩니다.

• 말차는 일반 녹차보다 카페인 함량이 높습니다. 따라서 잠을 못 이루는 사람 등 카페인 음료를 제한하거나 피해야 하는 사람. 만성 불면증, 카페인에 민감한 사람, 조절되지 않는 고혈압이 있는 사람, 심장병 환자, 공황 발작이 있는 사람. 아니면 불안장애가 있거나 말차를 마실 때는 조심해야 합니다.
• 말차를 디저트나 간식으로 너무 많이 섭취하지 않도록 주의하세요. 걱정해야 할 카페인의 양 외에도 신체가 섭취하게 되는 간식에는 다른 성분의 칼로리도 있습니다.
• 혈압 강하제, 제산제 등 특정 약물을 복용하고 있는 사람은 말차 음용에 주의해야 합니다. 이는 말차의 카페인이 약물과 상호 작용할 수 있기 때문입니다. 이는 약의 효과를 변화시킵니다.
• 좋은 품질의 말차를 선택하세요. 가짜 말차를 조심하세요 합성물질로 착색, 향을 첨가한 말차 실제 자연에서 추출되지 않은

           말차는 많은 건강상의 이점을 지닌 인기 있는 건강 음료입니다. 그러나 적당량을 섭취해야 합니다. 그리고 매일의 식단에 주의를 기울이는 것을 잊지 마세요. 좋은 영양 원칙에 따라 5가지 식품군을 모두 섭취하세요.