빈속에 커피를 마셔도 되나요?

커피는 가장 인기 있는 음료 중 하나입니다. 일부 국가에서는 물 소비량이 물 다음으로 많습니다. 깨어있는 느낌을 주는 것 외에도. 피로 증상 감소 커피에는 카페인도 함유되어 있어 기분에 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다. 두뇌 능력 운동 효율성도 향상되며, 체중 감량 과 제2형 당뇨병, 알츠하이머병, 심장병 등의 질병 예방에도 도움이 될 수 있습니다.

 

많은 사람들이 아침에 일어나자마자 커피를 마십니다. 하지만 공복에 커피를 마시는 것이 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있다고 우려하는 사람들도 있다. 이 기사를 통해 그 의문이 해소될 것입니다. 공복에 커피를 마셔야 할까?

커피가 소화 시스템에 영향을 줍니까?

연구에 따르면 커피의 쓴맛이 위산 생성을 자극할 수 있다고 합니다. 이런 이유로 많은 사람들은 커피가 위장을 자극한다고 믿습니다. 만성 위장병, 과민성대장증후군(IBS)을 악화시키고 다양한 증상을 일으킨다. 그러나 커피조차도 위산 생성을 증가시킵니다. 그러나 대부분의 사람들에게는 소화 문제를 일으키지 않는 것 같습니다. 따라서 공복에 마시는 것이 정상입니다.

공복에 커피를 마시면 코티솔 수치가 높아질 수 있습니다.

부신에서 생성되는 코티솔은 신진대사, 혈압 및 혈당을 조절하는 데 도움이 됩니다. 그러나 장기간 너무 높은 수준으로 유지되면 골다공증과 같은 건강 문제가 발생할 수 있습니다. 고혈압 제2형 당뇨병 및 심장병: 신체는 깨어 있는 시간 동안 자연적으로 가장 많은 양의 코티솔을 생성합니다. 그런 다음 하루 종일 감소합니다. 그리고 이른 잠 중에 다시 높이 돌아왔어

흥미롭게도 커피는 코티솔 생산을 자극합니다. 그러므로 아침에 커피를 마시는 것이 걱정되는 사람들도 있습니다. 이때는 코티솔 수치가 이미 높아 해로울 수 있습니다. 그러나 정기적으로 커피를 마시면 신체가 반응하여 코티솔을 적게 생성할 수 있습니다.

 

그리고 일부 연구에서는 커피가 코티솔 수치에 전혀 영향을 미치지 않는다는 사실을 발견하지 못했습니다. 식사 후에 커피를 마시는 것이 이러한 반응을 감소시킨다는 증거도 거의 없습니다. 게다가, 평소에 커피를 마시지 않는데도 말이죠. 코티솔의 증가는 일시적일 가능성이 높습니다. 일시적으로 높은 코티솔 수치가 장기적으로 건강에 영향을 미칠 것이라고 믿을 이유가 거의 없습니다. 결론부터 말하면 효과는 좋지 않습니다. 만성적으로 높은 코티솔 수치로 인해 커피를 마시는 것보다는 쿠싱증후군 등의 기저질환으로 인해 발생하는 경우가 많습니다.

 

공복에 커피를 마셔도 부작용은 없습니다. 그러나 커피 자체에는 다른 부정적인 영향도 있습니다.

• 커피는 중독성이 있습니다. 특히 카페인에 유전적으로 민감한 사람들의 경우 더욱 그렇습니다. 커피를 정기적으로 마시는 것은 뇌의 화학 물질에 영향을 미칩니다. 이로 인해 점점 더 많은 카페인이 필요하게 됩니다. 같은 결과를 얻으려면
• 커피를 너무 많이 마시면 ​​불안감이 생길 수 있습니다. 불안한 빠른 심장박동 심한 공황 발작 일부 사람들에게는 두통, 편두통 및 고혈압이 발생할 수 있습니다.
• 이러한 이유로 대부분의 전문가들은 카페인 섭취를 하루 약 400mg으로 제한할 것을 권장합니다. 이는 커피 4~5잔(0.95~1.12리터)에 해당합니다.
• 카페인은 수면에 영향을 미칩니다. 성인의 경우 효과가 최대 7시간까지 지속될 수 있기 때문입니다. 따라서 저녁에 커피를 마시면 잠들기가 어려울 수 있습니다.
• 마지막으로 카페인은 태반을 쉽게 통과할 수 있습니다. 이는 평소보다 최대 16시간 동안 태아에 영향을 미칠 수 있으므로 임산부 는 하루에 커피 섭취량을 1~2컵(240~480mg)으로 제한해야 합니다.
• 그러나 이러한 부작용은 공복에 커피를 마시는 경우에도 덜 심각하거나 더 자주 발생합니다.