뇌에 영양을 공급하고, 스트레스를 줄이고, 우울증을 줄이는 데 도움이 되는 비타민 B6의 좋은 공급원인 7가지 음식

 

비타민 B6는 "피리독신"으로도 알려져 있으며 신체에 매우 중요합니다. 근육을 이완시키고, 뇌에 영양을 공급하고, 스트레스를 줄이고, 우울증을 예방하는 데 도움이 되기 때문입니다. 요즘 많이 볼 수 있는 특히 직장에서 스트레스를 받아야하는 사무실 여성. 그러므로 우리는 다양한 영양가 있는 음식을 섭취함으로써 비타민 B6를 섭취해야 합니다. 따라서 매일 식단에 쉽게 추가할 수 있는 비타민 B6가 풍부한 식품 7가지에 대해 알아보겠습니다.

비타민B6가 풍부한 식품 7가지

1. 연어

연어는 단백질의 좋은 공급원이며 비타민 B6도 풍부합니다. 뇌 기능을 촉진하고 스트레스를 줄이는 데 도움이 됩니다. 굽거나 쪄서 먹거나 샐러드로 만들어 먹어도 맛있고 유익합니다.

 

2. 닭고기

닭고기는 단백질 함량이 높을 뿐만 아니라 비타민B6도 다량 함유되어 있습니다. 닭고기를 먹으면 신체가 이 비타민을 충분히 섭취하는 데 도움이 됩니다. 구운 닭고기, 볶음 닭고기, 삶은 닭고기 등 다양한 요리에 사용할 수 있습니다.

 

3. 감자

감자는 복합 탄수화물의 원천입니다. 그리고 비타민 B6도 함유되어 있습니다. 소화에 도움 감자를 삶거나 굽거나 으깨어 보세요. 중요한 식사에 영양가를 추가하는 것은 어렵지 않습니다.

 

4. 바나나

바나나는 쉽게 구할 수 있는 과일로 비타민 B6가 풍부하며 혈압 조절에 도움이 되는 칼륨도 함유되어 있습니다. 바나나를 간식으로 먹어보세요. 아니면 상쾌한 스무디를 만드는 데 사용하세요. 맛있고 또 다른 의미로 유익하네요.

 

5. 아보카도

아보카도는 좋은 지방과 비타민 B6가 풍부한 과일입니다. 또한 다른 비타민과 미네랄도 함유하고 있습니다. 몸에 유익한 것 아보카도 샐러드를 만들어 보세요. 아니면 스프레드로 만들어 원하는 대로 빵에 발라도 됩니다.

 

6. 렌틸콩

렌즈콩은 비타민 B6가 풍부한 식물성 단백질 공급원으로, 소화 시스템이 더 잘 작동하도록 돕는 섬유질도 함유하고 있습니다. 식사에 다양성을 더하려면 수프나 샐러드에 렌즈콩을 사용해 보세요. 비타민과 건강의 다른 측면에도 좋은 섭취를 보장합니다.

 

7. 해바라기씨

해바라기씨는 비타민 B6의 좋은 공급원이며 다른 영양소도 풍부합니다. 몸에 좋다 해바라기씨는 간식으로 먹을 수 있습니다. 아니면 샐러드에 추가하시거나 다른 메뉴도 많이 만들 수 있어서

여성분들, 이 음식을 식사에 활용해 보세요. 신체적, 정신적 건강을 강화하는 데 도움이 됩니다.