녹차가 정말 체중 감량에 도움이 될까요?

녹차는 오랫동안 사랑받아온 음료이다. 맛있을 뿐만 아니라. 하지만 건강에 유익한 영양소도 풍부합니다. 그 중 하나는 체중 감량에 도움이 되는 특성 오늘 Sanook Men이 답을 얻었습니다.

녹차가 정말 체중 감량에 도움이 될까요? 

실제로 녹차에는 체중 감량에 도움이 되는 두 가지 중요한 물질이 포함되어 있습니다.

• 카페인: 신진대사율을 높이는 데 도움이 됩니다. 신경계를 자극하다 그리고 피로감을 줄여줍니다
• 카테킨: 특히 EGCG(에피갈로카테킨 갈레이트)는 항산화제입니다. 그게 도움이 된다
  • 지방 연소 증가
  • 지방 흡수 감소
  • 식욕조절

 

체중 감량을 위한 녹차의 작용 메커니즘

• 신진대사 촉진: 카페인과 카테킨 대사 시스템의 기능을 자극하는 데 도움이 됩니다. 신체가 더 많은 에너지를 사용하게 만듭니다.
• 지방 분해: EGCG는 축적된 지방 분해를 촉진합니다. 그리고 에너지로 변환되어
• 지방 흡수 감소: EGCG는 지방 소화를 담당하는 리파제 효소의 활성을 억제합니다. 신체가 음식에서 지방을 덜 흡수하도록 만듭니다.
• 식욕 조절: 카페인은 식욕을 감소시킵니다. 녹차에 함유된 식이섬유와 배가 더 오랫동안 포만감을 느끼는 데 도움이 됩니다.

체중 감량을 위해 녹차를 마시는 권장 사항

녹차는 아이스 녹차보다 체중 감량에 더 효과적입니다. 식욕을 감소시키기 위해서는 식사 30분 전에 마셔야 합니다. 설탕을 피하다 그러면 칼로리가 늘어나겠지 그리고 건강에 부정적인 영향을 미치게 됩니다 그리고 자신의 건강을 위해 하루에 2~3잔 정도를 마셔야 합니다.

하지만 녹차만으로는 부족할 수 있으므로 운동을 하고 식습관을 조절해야 합니다. 그리고 심장병, 고혈압 등 만성질환을 앓고 있는 사람  녹차를 마시기 전에는 의사와 상담해야 합니다. 그리고 그것은 카페인 함량 때문이어서는 안됩니다.

 

요약하자면, 녹차는 유익한 음료입니다. 그리고 체중 감량에 도움이 되는 그러나 그것은 당신을 즉시 날씬하게 만들어주는 "마법의 약"이 아닙니다. 녹차를 마시는 것은 다이어트 조절과 같은 행동 변화와 밀접한 관련이 있습니다. 그리고 운동 따라서 효과적인 체중 감량의 핵심입니다. 그리고 장기적으로 건강하세요